تُستخدم التونة بشكلٍ كبير في النظام الغذائي كيتو فهي أحد الوجبات البروتينية الرائعة والخفيفة في نفس الوقت فهي تَحتوي على العديد من العناصر الغذائية المهمة لجسم الإنسان بما فيها فيتامين د، والأحماض الدهنية، والبروتين بالإضافة للسيلينيوم والعديد من العناصر الأُخرى، كما أنه يُمكن تحضير وصفات تونة الكيتو بطريقة مختلفة وصحية، وفي هذا المقال يُمكن التعرف على تونة الكيتو، لنظام صحي.
تونة الكيتو، لنظام صحي
وقت الطهي
30 دقيقة
وقت التحضير
15 دقيقة
عدد الحصص
3 حصة
- المقادير
- طريقة التحضير
- وصفات مشابهة
علبتان من التونة المصفاة.
كوب من جبنة الموزاريلا المبشورة.
نصف حزمة صغيرة من البقدونس المفروم.
قرن من الفلفل الأخضر المقطع لشرائح.
نصف بصلة متوسطة الحجم مفرومة بشكلٍ ناعم.
شرائح زيتون أخضر ( الكمية حسب الرغبة ).
فصان من الثوم المفروم.
نصف ملعقة صغيرة من الملح.
نصف ملعقة صغيرة من الكمون.
نصف ملعقة صغيرة من كزبرة ناشفة.
نصف ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
بيضتان.
القليل من صلصة البيتزا.
القليل من زيت الزيتون.
القيم الغذائية:
القيمة الغذائية لكل 85 غ من التونة المعلبة
الطاقة | 158 سعرة حرارية |
الكربوهيدرات | 0 غرام |
الدهون | 6.9 غرام |
البروتين | 23 غرام |