يُعدّ القريدس من المأكولات البحرية القشرية التي تتميّز بالعديد من الفوائد الصحية والغذائية، إذ إنّه يحتوي على العديد من العناصر الغذائية المهمة والمفيدة لصحة الجسم، ولحسن الحظ، يمكن استخدام القريدس في تحضير العديد من الوصفات المتنوعة والمتعدّدة، مع الإضافات المفضلة، ولتحضير طبق صحي ومتكامل، اختاري أطباق القريدس مع الخضار، وقدّميها لعائلتكِ؛ لتزويدهم بقيمة غذائية عاليه من طبق واحد فقط، ولمساعدتكِ، وضعنا لكِ في هذا المقال بعضٍ من الوصفات السهلة للقريدس مع الخضار، فاختاري منها ما ترغبين، وحضّريها اليوم على الغداء.
أفضل أكلات قريدس بالخضار
وقت الطهي
30 دقيقة
وقت التحضير
15 دقيقة
عدد الحصص
6 حصة
- المقادير
- طريقة التحضير
- وصفات مشابهة
كوبان من الماء.
الملح حسب الرغبة.
تسعمئة غرامٍ من القريدس المقشر، والمنظّف، ومنزوع العرق.
مئتان وخمسة وعشون غرامًا من الفاصوليا الخضراء الطازجة.
حبة باذنجان كبيرة مقطعة إلى مكعبات.
مئتان وخمسة وعشرون غرامًا من الملفوف الصيني البوك تشوي المفروم.
بصلة مفرومة ناعماً.
ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون.
فص ثوم مفروم.
ملعقة صغيرة من مسحوق اشيوت.
ثلاث ملاعق كبيرة من زبدة الفول السوداني الطرية.
القيم الغذائية:
القيم الغذائية لحصة من شوربة القريدس بالخضار
| الطاقة | 280 سعرة حرارية |
| الكربوهيدرات | 15.5 غرام |
| الدهون | 10.4 غرام |
| البروتين | 32.7 غرام |