البوزروك المشرمل أو بما يعرف ببلبح البحر أو المحار أو الجندوفلي حسب البلد الذي يتم تحضيره بها، أما المقصود بكلمة المشرمل فهو الطبق الذي يحتوي على الكثير من البهارات، ويعد البوزروك من ألذ الوصفات البحرية التي يفضلها الكثير من الأشخاص، كما أنه غني بالعناصر الغذائية والبروتينات المهمة لصحة الجسم، وسوف نتعرف في مقالنا هذا على طريقة تحضيره بثلاث وصفات سهلة التطبيق لتختاري ما يناسبك ثمّ لتشاركينا رأيكِ.
طريقة تحضير البوزروك المشرمل
وقت الطهي
15 دقيقة
وقت التحضير
10 دقيقة
عدد الحصص
2 حصة
- المقادير
- طريقة التحضير
- وصفات مشابهة
كيلو غرام من بلح البحر.
بصلة كبيرة الحجم.
فص من الثوم المهروس.
كمية مناسبة من الكرفس المقطع.
القليل من الشبت.
ملعقة صغيرة من الملح.
ملعقة صغيرة من الكمون المطحون.
ملعقة صغيرة من الزنجبيل الطازج المطحون.
القيم الغذائية:
القيمة الغذائية لكل مئة غرام من بلح البحر
الطاقة | 119 سعرة حرارية |
الكربوهيدرات | 4.1 غرام |
الدهون | 3.1 غرام |
البروتين | 19 غرام |