يعد السوشي من أكثر الأطباق اليابانية الشائعة التي يفضلها العديد من الأشخاص ويذهبون إلى المطاعم المخصّصة لصنعها لتذوق طعمها المّميز، لذلك يقدّم هذا المقال عدة طرق بسيطة لإعداد السوشي في المنزل بطرق سهلة ودون الحاجة للذهاب إلى المطعم.
طريقة تحضير السوشي خطوة بخطوة
- المقادير
- طريقة التحضير
- وصفات مشابهة
كوب ونصف من الأرز الأبيض.
ملعقة صغيرة من خل الأرز.
ملعقة صغيرة من الملح.
ملعقة صغيرة من السكر.
ربع كوب من معجون واسابي.
نصف كوب من شرائح الجزر الرفيعة.
نصف كوب من الخيار المقطّع إلى شرائح رفيعة.
ربع كوب من المايونيز.
نصف كوب من شرائح السمك الرفيعة.
- بلّلي ورقة من ورق النوري بالقليل من الماء وافرديها على لوح التقطيع أو على الحصيرة الخاصة بإعداد السوشي.
- ضعي كوبين من الماء في قدر متوسط الحجم على نار متوسطة الحرارة وانتظري قليلاً حتى تغلي الماء.
- أضيفي كوبًا ونصف من الأرز الأبيض إلى قدر الماء المغلي.
- أضيفي ملعقة صغيرة من الملح وملعقة صغيرة من السكر وملعقة صغيرة من خل الأرز إلى القدر، وحرّكي الأرز جيدًا ليختلط بالمكونات وغطّي القدر واتركيه لمدة ربع ساعة لينضج.
- وزّعي الأرز على ورقة النوري.
- أضيفي القليل من المايونيز فوق الأرز ثم أضيفي القليل من شرائح الخيار وشرائح السمك.
- لفّي ورقة السوشي جيدًا حتى تتماسك الحشوة جيدًا.
- قطّعي ورقة النوري إلى قطع صغيرة عديدة وكرّري هذه العملية مع كل أوراق النوري المتبقية.
سلطة السوشي بالكينوا
المعلومات العامة:
المقادير :
ملعقتان كبيرتان من البهارات.
ملعقة كبيرة من الخل الأبيض.
ملعقة كبيرة من صوص الصويا.
علبة من سمك التونا بالزيت المعلّب المصفّى والمقطع إلى شرائح.
ملعقة صغيرة من السمسم.
حبة أفوكادو مقطّعة إلى شرائح رفيعة.
نصف كوب من الجزر المقطّع إلى شرائح رفيعة.
علبة ورق سوشي (نوري).
نصف كوب من الكينوا.
زنجبيل مقطع إلى شرائح رفيعة.
طريقة التحضير :
- ضعي كوبين من الماء في قدر متوسط الحجم على نار متوسطة الحرارة وانتظري قليلاً حتى يغلي الماء.
- أضيفي نصف كوب من الكينوا إلى قدر الماء المغلي وأسلقيه لمدة ربع ساعة.
- ضعي الكينوا المسلوقة في وعاء زجاجي وأضيفي إليها ملعقتين كبيرتين من البهارات وملعقة كبيرة من الخل وملعقة كبيرة من صوص الصويا واخلطي جميع المكونات مع بعضها البعض جيدًا حتى تمتزج تمامًا واتركي الخليط جانبًا حتى يبرد.
- ضعي خليط الكينوا في طبق تقديم واسع وانثري قطع التونا فوقه.
- أضيفي حبة من الأفوكادو المقطعة إلى شرائح رفيعة وأضيفي شرائح الجزر وورق النوري إلى طبق الكينوا.
- زيّني الطبق بالسمسم وشرائح الزنجبيل وقدّميه.
سوشي الخيار بالجبن والمارتديلا
المعلومات العامة:
المقادير :
نصف كوب من شرائح الخيار الرفيعة.
نصف كوب من بشر جبنة شيدر.
نصف كوب من شرائح المارتديلا الرفيعة.
نصف كوب من شرائح الجزر الرفيعة.
طريقة التحضير :
- افردي شريحة من الخيار على لوح التقطيع.
- احشي شريحة الخيار بالقليل من الجزر والجبن والمارتديلا أو شرائح اللحم ولفّيها جيدًا.
- كرّري هذه العملية مع باقي شرائح الخيار وضعيهم في طبق التقديم.
سوشي الكسكسي مع السلمون المدخن
المعلومات العامة:
المقادير :
كوب من الكسكسي.
ملعقة صغيرة من حبة البركة.
حبة أفوكادو مقشّرة ومقطّعة إلى شرائح رفيعة.
نصف كوب من صوص الصويا.
ملعقتان كبيرتان من خل الأرز.
حبتان من البصل الأخضر المقطّع إلى قطع صغيرة.
كوب من شرائح السلمون المدخّن.
مخلل الزنجبيل.
ملح حسب الرغبة.
ستة شرائح من ورق السوشي (نوري).
نصف كوب من شرائح الخيار الرفيعة.
مكونات صوص المايونيز
ملعقتان كبيرتان من المايونيز.
ملعقتان صغيرتان من معجون واسابي.
طريقة التحضير :
طريقة تحضير
- افردي شريحة من ورق النوري على لوح التقطيع واحشيها بالقليل من الكسكسي وأفرديه جيدًا على كامل شريحة النوري.
- ضعي القليل من قطع الأفوكادو والسلمون المدخّن فوق الكسكسي.
- أضيفي القليل من شرائح الخيار فوق ورقة النوري ولفّي الورقة جيدًا حتى تتماسك الحشوة بداخلها.
- قطّعي كل ورقة من ورق النوري إلى ست قطع صغيرة الحجم.
- كرّري هذه العملية مع باقي أوراق النوري وضعيهم في طبق التقديم.
طريقة تحضير صوص المايونيز
- ضعي ملعقتين كبيرتين من المايونيز وملعقتين صغيرتين من معجون واسابي في وعاء صغير الحجم.
- اخلطي المكونين مع عضهم البعض جيدًا حتى يتماسك الصوص.
- قدّمي سوشي السلمون من الصوص.
سوشي الكوسا
المعلومات العامة:
المقادير :
حبة كوسا.
كوب من الجبن الكريمي المخفوق.
ملعقة صغيرة من صوص السريراتشا.
ملعقة صغيرة من عصير الليمون.
كوب من قطع اللحم.
نصف كوب من الجزر المقطّع إلى شرائح طويلة رفيعة.
حبة أفوكادو مقطّعة إلى مكعبات.
نصف كوب من الخيار المقطّع إلى شرائح طويلة رفيعة جدًا.
ملعقة صغيرة من بذور السمسم المحمّص.
طريقة التحضير :
- قطّعي حبة الكوسا إلى شرائح مسطحة رفيعة وضعيها في طبق واسع.
- ضعي كوبًا من الجبن الكريمي وملعقة صغيرة من صوص السريراتشا وملعقة صغيرة من عصير الليمون في وعاء متوسط الحجم واخلطيهم معًا حتى يصبح القوام متجانسًا.
- افردي شريحة الكوسا على لوح التقطيع وضعي داخلها القليل من صوص الجبن الكريمي وقطعة من اللحم والقليل من الجزر والأفوكادو والخيار ولفّيها على شكل رول السوشي.
- كرّري هذه العملية مع كل شرائح الكوسا.
- رشّي سوشي الكوسا بالقليل من السمسم وقدّميه.
القيم الغذائية:
القيمة الغذائية لكل حصة من السوشي
الطاقة | 107 سعرة حرارية |
الكربوهيدرات | 1 غرام |
الدهون | 11.6 غرام |
البروتين | 0.1 غرام |