الاستاكوزا كغيرها من المأكولات البحرية الغنية بالكثير من الفيتامينات والمعادن التي تجعلها مفيدة لجسم وصحة الإنسان ويطلق عليها الكركند، وتعتبر مثل باقي اللحوم، فيتم تحضيرها مسلوقة، ومشوية بالفرن أو على الفحم، ومع الباستا، وصلصات الخضار مثل: السبانخ، وحتى صوص البشاميل بالجبن، ولهذا أحببنا أن نقدم لك طرقًا لتحضريها في الفرن باشكال عديدة ومختلفة، لتجربيها معنا، وبالتأكيد ستنال إعجابك.
كيفية عمل الاستاكوزا بالفرن

- المقادير
- طريقة التحضير
- وصفات مشابهة

ثلاث حبات من الاستاكوزا متوسطة الحجم.

ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون.

باقة من الكرفس.

عصير حبة من الليمون.

نصف ملعقة صغيرة من املح.

ملعقة صغيرة من الكمون.

فصان من الثوم.

ملعقة كبيرة من المستردة.

ملعقة صغيرة من الفلفل الأبيض.

ملعقة صغيرة من بهار السمك.
- اغسلي ثلاث حبات من الاستاكوزا بالماء، وصفيها ثم اقسميها من المنتصف بشكل طولي، وضعيها في وعاء.
- أحضري محضرة الطعام وضعي فيها ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون، وباقة من الكرفس المقطع، وفصين من الثوم المهروس.
- ضعي في المحضرة أيضاً ملعقة كبيرة من المستردة، وملعقة صغيرة من كل من: الكمون، والفلفل الأبيض، وبهار السمك.
- ضعي في المحضرة أيضاً نصف ملعقة صغيرة من الملح، واخلطي جميع المكونات حتى ينعم الكرفس، وتتكون التتبيلة.
- اسكبي خليط التتبيلة على الاستاكوزا، وغطيها بورق نايلون غذائي، وضعيها في البراد لمدة ساعتين.
- أحضري صينية وضعي الاستاكوزا المتبلة فيها، وأدخليها الفرن على نار متوسطة الحرارة، لمدة عشرين دقيقة، حتى تنضج وتتحمر باللون الذهبي.
- ضعي الاستاكوزا في طبق، وقدميها ساخنة.
استاكوزا مشوية مع الطماطم
المعلومات العامة:
المقادير :

حبة من الاستاكوزا كبيرة الحجم.

حبة من البصل المفروم ناعم.

فصان من الثوم المهروس.

عصير حبة من الليمون.

ملعقة صغيرة من البهارات المشكلة.

ملعقة صغيرة من الكمون.

ملعقة صغيرة من الملح.

ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.

ملعقة صغيرة من الكزبرة الجافة.

ملعقة صغيرة من الزنجبيل البودرة.

حبة من الفلفل الأحمر الحار المفروم ناعم.

شرائح حبة من الليمون للزينة.

عشر حبات من طماطم شيري.
طريقة التحضير :
- اغسلي حبة كبيرة من الاستاكوزا بالماء، وصفيها، ثو اقسميها بشكل طولي من المنتصف إلى قسمين، وضعيها في صينية بايركس.
- أحضري وعاءً صغيرًا وضعي فيه حبة من البصل المفروم ناعمًا، وفصين من الثوم المهروس، وعصير حبة من الليمون.
- أضيفي حبة من الفلفل الأحمر المفرومة ناعمًا، وملعقة صغيرة من كل من: البهارات المشكلة، والكمون، والملح، والفلفل الأسود، وقلبيه قليلاً.
- أضيفي أيضا في الوعاء ملعقة صغيرة من الكزبرة الجافة، وملعقة صغيرة من بودرة الزنجبيل.
- قلبي جميع المكونات مع البصل والفلفل حتى تختلط وتتجانس، وتتكون التتبيلة، ثم اسكبيها فوق الاستاكوزا بحيث يتغطّى جميع لحمها بها.
- أضيفي عشر حبات من الطماطم الشيري في صينية الاستاكوزا، وأدخليها الفرن على نار متوسطة الحرارة.
- اتركي الاستاكوزا في الفرن لمدة ربع ساعة حتى تنضج، وتحتمر قليلاً، ثم أخرجيها وزينيها بشرائح حبة من الليمون، وقدميها.
الاستاكوزا بالبشاميل
المعلومات العامة:
المقادير :

أربع حبات من الاستاكوزا الطازجة.

نصف ملعقة صغيرة من الملح.

نصف ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
مكونات صوص البشاميل

أربعة أكواب من الحليب.

أربع ملاعق كبيرة من الدقيق الأبيض.

مكعب من مكعبات مرق الدجاج.

خمس ملاعق كبيرة من الزيت النباتي.
طريقة التحضير :
طريقة تحضير
- اقطعي أربع حبات من الاستاكوزا بالمقص وبشكل طولي، ثم اغلسيها بالماء الجاري، وصفيها.
- أحضري صينية وضعي فيها الاستاكوزا المقطعة، وانثري عليها نصف ملعقة صغيرة من كل من: الملح، والفلفل الأسود.
- اسكبي صوص البشاميل المحضر على الاستاكوزا في الصينية ، وأدخليها الفرن لمدة عشرين دقيقة، حتى تنضج وتتحمر باللون الذهبي.
- ضعي الاستاكوزا بالباشميل في طبق، وقدميها.
طريقة تحضير صوص البشاميل
- أحضري مقلاة عميقة، وضعي فيها خمس ملاعق من الزيت النباتي، وضعيها على نار متوسطة الحرارة، واتركيه حتى يسخن.
- أضيفي أربع ملاعق كبيرة من الدقيق الأبيض على الزيت، وشوحيه بها حتى يتغير لونه قليلاً,
- اسكبي أربعة أكواب من الحليب السائل تدريجياً، مع التحريك المستمر حتى تنتهي كمية الحليب.
- أضيفي مكعبًا من مكعبات مرق الدجاج، واستمري بالتحريك حتى يثقل قوام الصوص ويتكون الباشميل.
- اسكبي البشاميل على الاستاكوزا، ووزعيه عليها جميعها.
الاستاكوزا بالجبن
المعلومات العامة:
المقادير :

حبة من الاستاكوزا كبيرة الحجم.

خمس ملاعق كبيرة من جبنة الموزاريلا المبشورة.
مكونات صلصة السبانخ

أربع ملاعق كبيرة من الزبدة.

كوب من كريمة الطبخ

خمس ملاعق كبيرة من السبانخ المسلوقة.

فصان من الثوم المفروم.

ملعقتان كبيرتان من الدقيق الأبيض.

ملعقة صغيرة من الملح.

ملعقة صغيرة من السكر.

ملعقة كبيرة من البقدونس المفروم.
طريقة التحضير :
طريقة تحضير
- نظفي حبة من الاستاكوزا جيداً، ثم اغسليها، وصفيها، واقطعيها بشكل طولي من المنتصف.
- أحضري صينية، وضعي الاستاكوزا فيها، ثم اسكبي صلصة السبانخ فوقها، ووزعي عليها خمس ملاعق من جبنة الموزاريلا المبشورة.
- أدخلي الصينية في الفرن على نار متوسطة الحرارة، واتركيها لمدة عشرين دقيقة حتى تتسبك مع الصلصة وتنضج، وتسيح الجبنة،ثم قدميها.
نصائح:
- بعد تقسيم الاستاكوزا لا تحركيها أو تقلبيها كثيراً حتى لا تتفتت.
- الاستاكوزا لحمها طري وهي ليست بحاجة لوقت كثير لنضجها، فلا تطيلي طهيها حتى لا تنشف أو تقسى.
- نقع الاستاكوزا يعطي طعمًا لذيذًا، لأن لحمها من اللحوم التي تتشرب التتبيلة وتتنكة بها.
طريقة تحضير صلصة السبانخ.
- أحضري مقلاة وضعي فيها أربع ملاعق من الزبدة، وضعيها على نار متوسطة الحرارة، واتركيها حتى تسيح وتسخن.
- ضعي على الزبدة فصين من الثوم المفروم، وقلبيه لمدة خمس دقائق حتى يتغير لونه.
- أضيفي على الثوم خمس ملاعق من السبانخ المسلوقة، وكوبًا من كريمة الطبخ، واتركيه خمس دقائق حتى يغلي.
- أضيفي على الكريمة ملعقتين كبيرتين من الدقيق الأبيض، وملعقة كبيرة من البقدونس المفروم، وملعقة صغيرة من كل من: الملح، والسكر.
- حركي صلصة السبانخ جيداً حتى تتجانس وتختلط المكونات، ثم اسكبيها في صينية الاستاكوزا.
القيم الغذائية:
القيم الغذائية لكل 100 غرام من الاستاكوزا المطبوخة
الطاقة | 89 سعرة حرارية |
الكربوهيدرات | 0 غرام |
الدهون | 0.9 غرام |
البروتين | 19 غرام |