تعود أصول السوشي في إلى اليابان، فهو يمثل طبق رئيسي في المطبخ الياباني، ويُصنع من الأرز المخلل مع لفّه بقطع السمك المستطيلة النيئة، وتتماسك قطعة السوشي بلفها بورقة رقيقة من الأعشاب البحرية تدعى بالنوري، وقد استعمل اليابانييون الكثير من الأعشاب البحرية في هذه الطبقة إذ يوجد عدة أنواعٍ من الأعشاب للتنويع في النكهات.
أنواع السوشي، وكيفية تحضيره

- المقادير
- طريقة التحضير
- وصفات مشابهة

ثلاثمئة غرام من أرز السوشي.

أربع شرائح من فيليه السلمون مقطعة إلى شرائح رفيعة.

حبة كبيرة من الأفوكادو مقشرة ومقطعة إلى شرائح.

ثلاث ملاعق كبيرة من عصير الليمون الحامض.

حبتان من الخيار مقشر ومقطع إلى شرائح رفيعة.

ستمئة ملليلترٍ من الماء.

أربع ورقات من ورق النوري.

ملعقتان كبيرتان من خل الأرز.

ملعقة صغيرة من السكر البودرة.

صويا صوص.
- ضعي ستمئة ميللتر من الماء، وثلاثمئة غرام من أرز السوشي في قدر كبير واتركيه على نار متوسطة حتى ينضج الأرز تمامًا، ثم أبعدي القدر عن النار.
- أضيفي ملعقتين كبيرتين من خل الأرز، وملعقة صغيرة من السكر البودرة إلى الأرز وقلبيه جيدًا، ثم ضعي القدر جانبًا.
- ضعي حبة كبيرة من الأفوكادو مقشرة ومقطعة إلى شرائح في وعاء ثم اسكبي فوقها ثلاث ملاعق كبيرة من عصير الليمون الحامض.
- افردي ورقة من أوراق النوري على سطح مستوي ونظيف، ثم وزعي فوقها ربع كمية الأرز، ثم ضعي فوق طبقة الأرز شريحتين من شرائح الافوكادو، وشريحة من الخيار، شريحة من السلمون.
- لفي ورقة النوري جيدًا ثم اضغطي عليها برفق، ثم لفيها بورق النايلون الغذائي، كرري العملة حتى تنتهي الكميات واتركيها في الثلاجة لمدة نصف ساعة حتى تتماسك.
- قطعي لفائف السوشي إلى قطع سميكة ومتساوية ثم رتبيها في طبق التقديم، وقدميها مع الصويا صوص.
وصفة ماكي سوشي
المعلومات العامة:
المقادير :

مئة وسبعون غرامًا من الفطر.

ملعقة كبيرة من زيت الزيتون.

ملعقة كبيرة من الصويا صوص.

ثلاث صفائح من أوراق النوري.

كوب من الملفوف الأحمر، مقطع إلى شرائح رفيعة.

ثلاث شرائط رفيعة وطويلة من الخيار.

نصف كوب من الافوكادو مقطع إلى شرائح طويلة ورفيعة.

بذور السمسم.
مكونات صلصة الجزر والزنجبيل

نصف كوب من الجزر المقطع.

نصف كوب من الماء.

نصف كوب من زيت الزيتون.

ملعقتان كبيرتان من خل الأرز.

ملعقتان صغيرتان من الزنجبيل المفروم.

نصف ملعقة صغيرة من الملح.
مكونات أرز السوشي

كوب من الأرز البني قصير الحبة.

كوبان من الماء.

ملعقة صغيرة من زيت الزيتون.

ملعقتان كبيرتان من خل الأرز.

ملعقة كبيرة من السكر.

ملعقة صغيرة من الملح.
طريقة التحضير :
طريقة تحضير أرز السوشي
- في قدر متوسط الحجم ضعي كوبًا من الأرز البني قصير الحبة، ثم ضعي كوبين من الماء، وملعقة صغيرة من زيت الزيتون، ثم اتركي القدر على النار حتى يغلي.
- عطي القدر واتركيه على النار لمدة خمس وأربعين دقيقة ، ثم ارفعي الأرز عن النار واتركيه جانبًا ومغطى لمدة عشر دقائق أخرى.
- قلبي الأرز قليلًا باستخدام الشوكة ثم أضيفي ملعقتين كبيرتين من خل الأرز، وملعقة كبيرة من السكر، ثم ضعي ملعقة صغيرة من الملح، ثم غطي القدر حتى تستخدمي الأرز.
طريقة تحضير صلصة الجزر والزنجبيل
- ضعي نصف كوب من الجزر المقطع، مع نصف كوب من الماء في قدر على نار متوسطة وانتظري حتى تذبل قطع الجزر وتصبح طرية، يمكنك فحصها باستخدام الشوكة.
- ضعي الجزر المسلوق في محضرة الطعام الكهربائية ثم أضيفي نصف كوب من زيت الزيتون، وملعقتين كبيرتين من خل الأرز، وملعقتين صغيرتين من الزنجبيل المفروم، ثم أضيفي نصف ملعقة صغيرة من الملح.
- استمري بتشغليها على سرعة عالية حتى تحصلي على مزيج كريمي متجانس، وانتظري حتى تبرد الصلصة ثم ضعيها في الثلاجة لحين استخدامها.
طريقة تحضير السوشي
- ضعي مئة وسبعين غرامًا من الفطر، وملعقة كبيرة من زيت الزيتون في وعاء مجوف وقلبي الفطر جيدًا حتى يتغطى تمامًا بزيت الزيتون.
- افردي الفطر في صينية مفروشة بورق الزبدة ووزعيه بشكل متساوٍ في الصينية.
- ضعي الصينية في الفرن لمدة نصف ساعة أو حتى تتحمر أطراف حبات الفطر.
- ضعي ورقة النوري بحيث يكون الجانب اللامع من الأسفل على قطعة كبيرة من النايلون الغذائي، ثم افردي الأرز في ورقة النوري ثم ضعي صلصة الجزر والزنجبيل في الجزء السفلي من ورقة النوري فوق طبقة الأرز، مع الانتباه على الكمية حتى يسهل لف ورقة النوري لاحقًا.
- ضعي شريحة من الكرنب وشريحة من الخيار، وشريحة من الأفوكادو، ثم لفي ورقة النوري بلطف.
- لفي النايلون الغذائي على ورقة النوري واضغطي عليها بلطف حتى تتماسك المكونات، واستمري بتكرار العملية حتى تنتهي من جميع كمية أوراق النوري.
- ضعي لفافات السوشي في الثلاجة لمدة نصف ساعة حتى تتماسك المكونات داخلها، ثم قطعيها باستخدام سكين حاد ورتبيها في طبق التقديم، ورشي فوقها رشة من السمسم المحمص.
- قدميها مع الكمية المتبقية من صلصة الجزر والزنجبيل والصويا صوص.
سوشي الدجاج
المعلومات العامة:
المقادير :

نصف كوب من أرز السوشي.

كوبان ونصف من الماء.

نصف ملعقة صغيرة من الملح.

ثلاث ملاعق كبيرة من خل السوشي.

أربع صفائح من ورق النوري.

مئة وستون غرامًا من الدجاج المقطع إلى قطع صغيرة.

حبة من الافوكادو مقشرة ومفرومة.

جزرة صغيرة مقطعة إلى شرائح رفيعة.

صويا صوص للتقديم.

مخلل زنجبيل للتزيين.
طريقة التحضير :
- ضعي نصف كوب من أرز السوشي في مصفاة معدنية كبيرة الحجم ثم اغسليه تحت الماء، ثم ضعيه في قدر متوسط الحجم واسكبي فوقه كوبين ونصف من الماء مع نصف ملعقة صغيرة من الملح.
- اتركيه على النار حتى يغلي ثم غطيه واتركيه على نار هادئة لمدة خمس عشرة دقيقة، ثم اتركيه لمدة عشر دقائق بعد رفعه عن النار ثم ضعي ثلاث ملاعق كبيرة من خل السوشي وقلبي الأرز جيدًا.
- ضعي ورقة من أوراق النوري على حصيرة الخيزران، وانتبهي أن يكون الجانب اللامع للأسفل، ثم وزعي ملعقتين كبيرتين من الأرز على ورقة النوري ثم أضيفي قطع الدجاج الصغيرة لتكون طبقة صغيرة فوق الأرز.
- ضعي شرائح الجزر وشرائح الافوكادو الرفيعة فوق الدجاج، ثم لفي ورقة النوري باستخدام حصيرة الخيزران واضغطي عليها حتى تتماسك المكونات.
- غلفي ورقة النوري بورق النايلون ثم ضعيها في الثلاجة لمدة نصف ساعة، ثم قطعيها في طبق التقديم.
- زينيها بمخلل الزنجبيل وقدميها مع الصويا صوص.
نصائح:
- يجب عليكِ أن تضعي لفة السوشي في الثلاجة قبل تقديمها لمدة تصل إلى نصف ساعة، حتى تتماسك المكونات أثناء الأكل، وإلا سيصبح قوامها ركيكًا.
- يُنصح باستخدام حصيرة الخيزران في لف ورق النوري حتى لا يلتصق باليد أثناء اللف.
- في حال أردتِ تخزين السوشي في الثلاجة لمدة ليلة كاملة، يجب تخزينه في الثلاجة قبل تقطيعها، ومغلقة بغلاف من ورق النايلون الغذائي، فهذا يساعد على حفظ الأرز من الجفاف.
القيم الغذائية:
القيم الغذائية لمئة غرام من سوشي السلمون
الطاقة | 103 سعرة حرارية |
الكربوهيدرات | 15 غرام |
الدهون | 1.3 غرام |
البروتين | 6.9 غرام |