يعتبر القريدس أو الروبيان أو الجمبري من الحيوانات البحرية ذات القيمة الغذائية العالية جداً لاحتوائها على الفسفور والأوميغا 3 حيث تعتبر من المأكولات المفيدة لصحة القلب والجلد والشعر، ومن أكثر ما يميزه هو إمكانية عمل وصفات متنوعة جداً فيه كما سنقدم في مقالنا هذا، فهو مناسب جداً مع الأرز والخضار والسلطات والمعكرونة وتستطيعن أيضاً عمل مكبوس بالقريدس، فلا تفوتي على نفسكِ فرصة متابعة هذا المقال والتعرف على ألذ وصفات القريدس.
وصفات بسيطة وسهلة لتحضير القريدس
- المقادير
- طريقة التحضير
- وصفات مشابهة
مكونات المكبوس بالقريدس
كيلو قريدس غير مسلوق.
كوب ونصف الكوب من الطماطم المُقشرة والمفرومة.
كوبان من أرز بسمتي.
فصان إلى ثلاثة فصوص من الثوم المفروم.
بصلة كبيرة الحجم مفرومة.
ملعقة كبيرة من البقدونس المفروم.
ملعقتان إلى ثلاث ملاعق صغيرة من البهارات "بهار أسود حب، كزبرة يابسة، قرفة، كبش قرنفل، كمون، حب الهيل، جوزة الطيب".
ملعقتان صغيرتان من الملح.
ملعقة صغيرة من أوراق الكزبرة المفرومة.
ملعقة صغيرة من الكركم.
فلفل أسود مطحون حسب الرغبة.
كوبان ونصف من الماء.
ملعقتان إلى ثلاث ملاعق كبيرة من الزبدة.
- اغسلي كيلو غراماً من القريدس، وقشّريه، وأزيلي الخط الأسود منها، ثمّ ضعيها في وعاءٍ عميق.
- سخّني ملعقة كبيرة من الزبدة في قِدرٍ على نارٍ متوسطةٍ.
- أضيفي فصين إلى ثلاثة فصوص من الثوم المُقطع، وكيلو غراماً من القريدس المُقشر، وقلّبي حتى يتحمّر القريدس.
- أرفعي القريدس المُحمّر عن النار، وضعيه في طبقٍ، واتركيه جانيًا لحين استخدامه.
- اغسلي كوبين من أرز بسمتي جيدًا، واغمري الأرز بالماء، واتركيه منقوعًا لمدّة عشر دقائق.
- سخّني ملعقة كبيرة أخرى من الزبدة في نفس القِدر على نارٍ متوسطةٍ، ثمّ أضيفي بصلة كبيرة مفرومة، وقلّبي حتى تذبل، ويصبح لونها ذهبيًا.
- أضيفي ملعقتين إلى ثلاث ملاعق صغيرة من البهارات "بهار أسود حب، كزبرة يابسة، قرفة، كبش قرنفل، كمون، حب الهيل، جوزة الطيب، والفلفل الأسود المطحون حسب الرغبة، وملعتين صغيرتين من الملح، وقلّبي حتى تختلط المكونات.
- أضيفي ملعقة صغيرة من الكركم، وكوبين ونصف من الماء، وغطّي القدر، واتركي الخليط يغلي لمدّة خمس دقائق.
- صفّي الأرز من الماء واغسليه مرةً أخرى، ثمّ أضيفيه إلى الماء المغلي، وحرّكي برفقٍ باستخدام الشوكة، حتى تمتزج المكونات.
- اتركي الخليط حتى يغلي، ثمّ غطّي القدر، واتركي الأرز لمدّة خمس عشرة دقيقة، حتى ينضج على نارٍ هادئةٍ، مع تقليّبه من حينٍ لآخر.
- أضيفي خليط القريدس، ثمّ أبعدي القِدر عن النار، واتركيه مُغطى لمدّة عشر دقائق، ثمّ اسكبيه في طبق التقديم.
قريدس بالأعشاب والليمون
المعلومات العامة:
المقادير :
مكونات القريدس بالأعشاب والليمون
كيلو غرام من القريدس.
ملعقة صغيرة من الملح.
ملعقة صغيرة من فلفل الشطة.
نصف ملعقة صغيرة من الأوريغانو.
نصف ملعقة صغيرة من الروزماري.
نصف ملعقة صغيرة من الريحان.
ملعقة كبيرة من زيت الزيتون.
مكونات صلصة الليمون
نصف كوبٍ من البقدونس المفروم.
ثلاثة فصوص من الثوم المهروس.
رشة من الفلفل الأسود.
ربع كوبٍ من عصير الليمون.
أربع ملاعق كبيرة من الزبدة.
طريقة التحضير :
طريقة تحضير قريدس بالأعشاب والليمون
- ضعي كيلو غراماً من القريدس في وعاءٍ عميقٍ، ثمّ أضيفي نصف ملعقة صغيرة من الأوريغانو، ونصف ملعقة صغيرة من الريحان، ونصف ملعقة صغيرة من الروزماري.
- أضيفي ملعقة صغيرة من الملح، وملعقة صغيرة من فلفل الشطة، وملعقة كبيرة من زيت الزيتون، وقلّبي حتى تختلط المكونات.
- غطّي الوعاء بقطعةٍ من النايلون، وضعيه في الثلاجة لمدّة ساعتين على الأقل.
- سخّني القليل من الزيت في مقلاةٍ واسعةٍ غير لاصقة.
- أخرجي الوعاء من الثلاجة، وضعي خليط القريدس في المقلاة، وقلّبيه حتى يتحمّر وينضج القريدس.
- ارفعي القريدس عن النار، وضعيه في طبق التقديم.
- اسكبي صلصة الليمون على القريدس في طبق التقديم، وقدميه مباشرةً.
طريقة تحضير صلصة الليمون
- ضعي أربع ملاعق من الزبدة في مقلاةٍ على نارٍ متوسطةٍ، واتركيها حتى تذوب.
- أضيفي ثلاثة فصوص من الثوم المهروس، وقلّبي قليلًا، ثمّ أضيفي نصف كوبٍ من البقدونس، ورشة من الفلفل الأسود.
- أضيفي ربع كوبٍ من عصير الليمون، وحرّكي حتى تختلط المكونات، واتركيه يتسبّك لمدّة دقيقتين على نارٍ هادئةٍ.
كاري القريدس
المعلومات العامة:
المقادير :
مكونات كاري القريدس
كيلو غرام من القريدس.
أربعة فصوص من الثوم المهروس.
ثلاث حبات من الطماطم المفروم.
قرنان من الفلفل الأخضر الحار المفروم.
قرنان من الفلفل الأحمر الحار.
بصلة كبيرة مفرومة.
ملعقتان كبيرتان من الدقيق.
ملعقة كبيرة من الزنجبيل المفروم.
ملعقة صغيرة من بهارات الكاري.
ملعقة صغيرة من الكركم.
ملعقة صغيرة من البابريكا.
ملعقة صغيرة من الكزبرة الناعمة.
ملعقة صغيرة من الهيل المطحون.
نصف ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
كوب من الزبادي.
كوب من الحليب السائل.
أربع ملاعق كبيرة من زيت الذرة.
ملعقة كبيرة من معجون الطماطم.
ملعقة صغيرة من الشطة.
طريقة التحضير :
- ضعي كيلو غراماً من القريدس في وعاءٍ عميقٍ، واتركيه جانبًا.
- ضعي ملعقة ونصف صغيرة من الملح في وعاءٍ صغيرٍ، ثمّ أضيفي ملعقة صغيرة من البابريكا، وملعقة صغيرة من الكزبرة المفرومة.
- أضيفي ملعقة صغيرة من الهيل المطحون، وملعقة صغيرة من بهارات الكاري، وملعقة صغيرة من الكركم.
- أضيفي نصف ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود، ونصف ملعقة صغيرة من الشطة، وقلّبي حتى تختلط المكونات.
- أضيفي نصف كمية خليط التوابل إلى وعاء القريدس، وقلّبي القريدس حتى يمتزج مع باقي المكونات.
- ادهني مقلاة واسعة غير لاصقة بأربع ملاعق كبيرة من الزيت النباتي، ثمّ قلبي خليط القريدس في المقلاة، حتى ينضج القريدس ويصبح لونه ذهبيًا.
- اسكبي القريدس في طبق التقديم، واتركيه جانبًا لحين استخدامه.
- ضعي بصلة كبيرة مُقطعة في نفس المقلاة وقلّبيها حتى تذبل، ثمّ أضيفي قرنين من الفلفل الأحمر الحار المُقطع، وقرنين من الفلفل الأخضر الحار المُقطع، وقلّبي حتى تذبل الخضار.
- أضيفي أربعة فصوص من الثوم المهروس، وملعقة كبيرة من الزنجبيل المُقطع، ونصف كمية التوابل المتبقية، ثمّ أضيفي ملعقتين كبيرتين من الدقيق، وقلّبي حتى تختلط المكونات.
- أضيفي ثلاث حبات من الطماطم المقطعة، وملعقة كبيرة من معجون الطماطم، وقلّبي حتى تنضج الطماطم.
- أضيفي كوبًا من الحليب السائل، وكوبًا من الزبادي، وقلّبي حتى يتجانس الخليط.
- أضيفي القريدس المُحمّر إلى الخليط في المقلاة، وقلّبي برفق حتى تمتزج المكونات.
- اتركي الخليط على نارٍ هادئةٍ، لمدّة خمس دقائق.
- اسكبي الخليط في طبق التقديم، وقدميه مباشرةً.
سلطة القريدس
المعلومات العامة:
المقادير :
مكونات سلطة القريدس
نصف كيلو غرام من القريدس.
كوب من الخس الايسبرغ.
كوب من الفلفل الأحمر المفروم.
ربع كوب من الكرفس المفروم.
ربع كوب من أوراق الشومر.
ملعقة كبيرة من برش البرتقال.
ملعقة صغيرة من الثوم المفروم.
ملح حسب الرغبة.
فلفل أسود حسب الرغبة.
نصف كوبٍ من المايونيز.
طريقة التحضير :
- اغسلي نصف كيلو غرام من القريدس جيدًا، وقشّريه،ثم اغمريه بالماء المغلي مضافاً إليه شرائح نصف ليمونة، والقليل من الفلفل الأسود، وورق غار، ثمّ اتركيه يغلي على نارٍ متوسطةٍ، لمدّة دقيقتين.
- ارفعي القريدس عن النار، وضعيه في وعاءٍ في الماء المُثلج، لمدّة دقيقتين، ثمّ صفّيه من الماء، واتركيه جانبًا لحين استخدامه.
- ضعي ربع كوبٍ من الكرفس المُقطع في وعاءٍ عميقٍ، ثمّ أضيفي ملعقة كبيرة من برش البرتقال، وكوباً من الفلفل الأحمر الحلو المُقطع.
- أضيفي كوبًا من خس الايسبرغ، وقلّبي حتى تختلط المكونات.
- أضيفي ثلاثة أرباع الكوب من المايونيز، وملح وفلفل أسود حسب الرغبة، وملعقة صغيرة من الثوم المهروس، وقلّبي جيدًا حتى تمتزج المكونات.
- أضيفي ربع كوب من أوراق الشومر المفروم، ونصف كيلو غرام من القريدس المسلوق، وقلّبي برفق، حتى يختلط القريدس بمكونات السلطة.
- اسكبي السلطة في طبق التقديم، وقدميها مباشرةً.
القيم الغذائية:
القيم الغذائية لكل 100 غرامٍ من القريدس
الطاقة | 140 سعر حراري |
الكربوهيدرات | 9 غرام |
الدهون | 9 غرام |
البروتين | 5 غرام |