القريدس له قيمة غذائية عالية جدًا وله فوائد عديدة: حيث إنه يحتوي على دهون الأوميغا3 المفيد في تحسين الصحة النفسية وغني بالسلينيوم والكالسيوم المفيد للعظام، وهنا حضرنا لكِ بعض الوصفات لعمل القريدس بالأرز بطرق متعددة. تابعي معنا لتحصلي عليها.
وصفة مميزة لتحضير الأرز والقريدس

- المقادير
- طريقة التحضير
- وصفات مشابهة

ملعقة كبيرة من الكاري.

ملعقة صغيرة من الكمون.

أربعة فصوص من الثوم.

ثلاث ملاعق كبيرة من الكزبرة.

رشة صغيرة من الفلفل الأسود.

كمية من أوراق الكرفس.

حبة من البصل المقطع.

ملعقة كبيرة من زيت الزيتون.

فصان من الثوم المهروس.

نصف كوب من البقدونس.

كوب من الأرز البسمتي المطبوخ.

كمية من شرحات الليمون.

ثلاثة أكواب من القريدس.

كمية من قشر الليمون.

ثلاثة أكواب من الماء.
- قشري ثلاثة أكواب من القريدس وضعي القشور في وعاء وأضيفي عليه ثلاثة أكواب من الماء وكمية من قشر الليمون المبشور.
- أضيفي نصف كوب من البقدونس المفروم وفصين من الثوم المفروم وكمية من أوراق الكرفس ورشة صغيرة من الفلفل الأسود.
- قلبي المكونات واتركيها على نار خفيفة لمدة خمس وأربعين دقيقة، ثم ارفعيها عن النار وضعيها في أطباق التقديم.
- ضعي في وعاء على نار متوسطة ملعقة كبيرة من زيت الزيتون وأضيفي حبة من البصل المقطع وأربعة فصوص من الثوم المهروس، وقلبي المكونات حتى تذبل.
- أضيفي ملعقة صغيرة من الكمون ورشة صغيرة من الفلفل الأسود ثم أضيفي ملعقة كبيرة من الكاري ثم أضيفي ثلاثة أكواب من القريدس وقلبي المكونات معاً.
- أضيفي مرق القشر إلى خليط القريدس وقلبي المكونات واتركيها تغلي ثم خففي النار واتركيها تبرد مدة عشرة دقائق.
- ضعي الخليط في أطباق التقديم وزينيها بالكزبرة والبقدونس وقدميها بجانب الأرز البسمتي المطبوخ.
طريقة عمل أرز بالقريدس والبطاطا
المعلومات العامة:
المقادير :

ملعقتان كبيرتان من الخل.

حبتان من البطاطس المقطعة مكعبات.

كيلو من القريدس.

مكعبان من مرق الدجاج.

نصف ملعقة صغيرة من الزبدة.

أربع حبات من اللومي.

أربع أوراق من الغار.

ثلاث ملاعق كبيرة من الورد .

أربع حبات من الفلفل الأسود.

أربعة أعواد من القرفة.

أربع حبات من الهيل.

نصف ملعقة صغيرة من البهار المشكل.

نصف ملعقة صغيرة من الكمون.

نصف ملعقة صغيرة من الكركم.

كوبان من الأرز.

ثلاث حبات من البصل.

رشة صغيرة من الملح.

أربع حبات من الفلفل الحار.

أربع حبات من الطماطم.

أربعة فصوص من الثوم.

كمية قليلة من الزعفران.
طريقة التحضير :
- اسلقي كيلو من القريدس بإضافة ملعقتين كبيرتين من الخل مع أربع حبات من الفلفل الأسود ورشة صغيرة من الملح وفص من الثوم المهروس لمدة عشرة دقائق ثم ارفعيها عن النار.
- اغسلي كوبين من الأرز وانقعيه في ماء دافئ لمدة ساعة.
- ضعي في الخلاط أربع حبات من الطماطم مع أربع فصوص من الثوم وأضيفي حبة من الفلفل الحار وحبة من البصل.
- أضيفي ملعقتين كبيرتين من الصلصة، واخلطي جيداً ثم اتركيه جانباً.
- ضعي في وعاء على النار نصف ملعقة صغيرة من الزبدة وحبتين من البصل وأضيفي حبتين من اللومي وحبتين من ورق الغار ثم أضيفي حبتين من الفلفل الأسود وحبتين من الهيل وعودين من القرفة.
- أضيفي ربع ملعقة صغيرة من الكمون وربع ملعقة صغيرة من البهار المشكل وربع ملعقة صغيرة أخرى من الكركم.
- أضيفي مكعبين من مرق الدجاج ثم أضيفي القريدس المسلوق مسبقاً، وقلبي المكونات معاً.
- قلبي في وعاء على النار حبتين من البطاطس وحبتين من الطماطم مع إضافة كمية قليلة من الزيت.
- أضيفي خليط البطاطس والطماطم إلى خليط القريدس وقلبي المكونات معاً ثم اتركيه على النار لينضج ويتبخر الماء.
- اسلقي الأرز مع البهارات والفلفل الحار نصف سلقة ثم قومي بشخل الأرز واسكبيه فوق خليط القريدس.
- أضيفي ثلاث ملاعق كبيرة مخلوطة بكمية قليلة من الزعفران وكمية قليلة من الزبدة ثم غطي الوعاء بالقصدير واتركيه لمدة عشرة دقائق على نار هادئة.
- ارفعي الخليط عن النار وضعيه في صحن التقديم وقدميه.
طريقة عمل الأرز بالبيض المقلي والروبيان
المعلومات العامة:
المقادير :

ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون.

حبتان من البيض المخفوق.

مئتان وخمسون غراماً من أرز بسمتي.

حبتان من البصل الأخضر.

حبة من الفلفل الحار مفروم.

فصين من الثوم المهروس.

مئتا غرام من البازيلاء المجمدة.

مئتان وثمانون غراماً من الروبيان.

ملعقة كبيرة من صوص الصويا.
نصائح :
يمكن استبدال صوص الصويا بربع كوب من صلصلة رسيستيرشاير مضاف إليه ملعقة كبيرة من الماء.
طريقة التحضير :
- ضعي في وعاء على النار ستمائة مل من الماء المغلي ومئتين وخمسين غراماً من أرز بسمتي ورشة صغيرة من الملح، واتركيه على النار لمدة عشر دقائق.
- ارفعي الوعاء عن النار وغطيه واتركيه لمدة خمس دقائق ثم صفي الأرز من الماء.
- ضعي ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون في مقلاة على النار وأضيفي فصين من الثوم المهروس وحبة من الفلفل الحار، وقلبي المكونات لثوانٍ ثم أضيفي له الأرز وقلبي المكونات لمدة دقيقة.
- اعملي حفرة في وسط الأرز وضعي فيها حبتين من البيض المخفوق ثم قلبي المكونات بسرعة.
- أضيفي مئتي غرام من البازيلاء وحبتين من البصل الأخضر المقطع شرائح وقلبي المكونات لمدة دقيقتين.
- أضيفي مئتين وثمانين غراماً من الروبيان المطهو مسبقاً ثم أضيفي ملعقة كبيرة من صوص الصويا وقلبي المكونات لمدة دقيقتين، وارفعي الخليط عن النار.
- ضعي الخليط في طبق التقديم وقدميه ساخناً.
طريقة عمل أرز بالجمبري والخضار
المعلومات العامة:
المقادير :

حبتان من الجزر المقطع.

نصف كوب من البازيلاء.

ثلاثة أكواب من الماء.

نصف كوب من الذرة الصفراء.

كوبان من الأرز المصري.

رشة صغيرة من الملح.

ربع كيلو من الجمبري المقشر.

نصف كوب من الفطر المقطع شرائح.

رشة صغيرة من الكمون.

ملعقة كبيرة من بهارات السمك.

كمية من الزيت.
طريقة التحضير :
- اغسلي كوبين من الأرز المصري ثم صفيه من الماء جيداً.
- ضعي كمية قليلة من الزيت في مقلاة على النار ثم أضيفي ربع كيلو من الجمبري ، وقلبي المكونات لمدة خمس دقائق ثم ارفعيه عن النار.
- ضعي في مقلاة أخرى كمية قليلة من الزيت وأضيفي له كوبين من الأرز المصري وقلبيه جيداً.
- تبلي الأرز برشة صغيرة من الملح ورشة صغيرة أخرى من الكمون ثم أضيفي ملعقة كبيرة من بهارات السمك.
- اخلطي المكونات ثم أضيفي لخليط الأرز ثلاثة أكواب من الماء واتركيه ليغلي ثم اخفضي النار وغطي المقلاة واتركي الأرز لينضج قليلاً.
- أضيفي لخليط الأرز قبل النضوج نصف كوب من البازيلاء ونصف كوب من الجزر ثم أضيفي الجمبري.
- قلبي المكونات ثم اتركيها لتنضج، ثم ارفعي الخليط عن النار وأضيفي عليه نصف كوب من الذرة الصفراء.
- قلبي المكونات جميعها ثم ضعي الخليط في طبق التقديم وقدميها.
نصائح:
- يجب تقشير القريدس قبل طهيه.
- في حال اشتريتِ القريدس المجمد فمن الأفضل طهيه في نفس اليوم.
- لطبخ القريدس بشكل صحيح فإنه يظهر باللون الزهري ويكون قاسياً قليلاً بعد الطبخ.
القيم الغذائية:
القيم الغذائية لكل 100غ من الروبيان المطبوخ
الطاقة | 101 سعر حراري |
الكربوهيدرات | 1.3 غرام |
الدهون | 1.4 غرام |
البروتين | 19 غرام |