يعد سمك البلطي من أكثر المأكولات البحرية الغنية بالبروتين كما أنه يعمل على تقوية العظام والمحافظة على صحة القلب والوقاية من السرطان وغير ذلك. إليك العديد من الوصفات الفريدة من نوعها في هذا المقال لعمل سمك البلطي المميز، فمن الممكن تحضيره مشويًا أو مقليًا.
أشهى أطباق السمك البلطي
وقت الطهي
30 دقيقة
وقت التحضير
15 دقيقة
عدد الحصص
3 حصة
- المقادير
- طريقة التحضير
- وصفات مشابهة
ربع ملعقةٍ صغيرةٍ من الفلفل الأسود.
كوبان من البقدونس المفروم.
ثلاث سمكاتٍ من السمك البلطي.
ربع كوبٍ من زيت الزيتون.
ملعقتان صغيرتان من ملح الطعام.
حبة من البصل مقطعة إلى شرائح.
قرنان مفرومان من الفلفل الأحمر.
كوبان من الكزبرة المفرومة.
ستة فصوص من الثوم المهروس.
نصف كوبٍ من الماء.
ملعقة كبيرة من بهارات السمك.
حبتان من الليمون مقطعتان إلى شرائح.
القيم الغذائية:
القيم الغذائية لكل 100 غرامٍ من البلطي
الطاقة | 211 سعرة حرارية |
الكربوهيدرات | 19.72 غرام |
الدهون | 9.15 غرام |
البروتين | 11.97 غرام |