يتميز سمك البونيتو والذي يندرج تحت فصيلة أسماك الماكريل بلحمه الطري والغني بالنكهات واحتوائه على نسبٍ عاليةٍ من البروتين، مما يجعله من الأسماك المفضلة القريبة من لحم التونا الشهي لتحضير أطباقٍ مميزة به، فالشيء الجميل به أنه لا يتقطع ولايَفسد مظهره أثناء شويه، لذلك إذا صادفتي هذا السمك الصحي في محلات بيع الأسماك سارعي واشتري منه وتعلمي معنا في هذا المقال عدّة وصفاتِ تستطيعين اتباعها لتحضير أشهى طبق لسمك البونيتو.
تحضير سمك بونيتو، بطريقة سهلة وبسيطة

وقت الطهي
10 دقيقة
وقت التحضير
5 دقيقة
عدد الحصص
1 حصة
- المقادير
- طريقة التحضير
- وصفات مشابهة

سمكة بونيتو منظفة ومنزوعة الأحشاء والهيكل العظمي.

ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون.

سن ثوم مقشر ومهروس.

حبّة من الفلفل الأخضر الحار، مفروم ناعمًا.

عصير ليمونة واحدة.

ملح -حسب الرغبة-.

فلفل أسود -حسب الرغبة-.
القيم الغذائية:
القيم الغذائية لطبق البونيتو المشوي
الطاقة | 203 سعرة حرارية |
الكربوهيدرات | 5.1 غرام |
الدهون | 17.8 غرام |
البروتين | 8.6 غرام |