تعد التونة من الأسماك اللذيذة والتي تتمتع بقيمة غذائية عالية كباقي الأسماك، ويمكنكِ تحضير أطباق شهية من التونة باستخدام التونة الطازجة أو المعلبة حيث إن التونة المعلبة متوفرة بشكل واسع في المتاجر وبجودة مختلفة، أما التونة الطازجة قد لا تكون متوفرة بكثرة أو شائعة ولكنها تحتوي على نسبة أعلى من المغذيات مقارنة بالتونة المعلبة، وفي هذا المقال سوف نقدم لكِ وصفات رائعة لتحضير التونة بالفرن، جربيهم معنا.
طبخ التونة في الفرن

وقت الطهي
30 دقيقة
وقت التحضير
10 دقيقة
عدد الحصص
4 حصة
- المقادير
- طريقة التحضير
- وصفات مشابهة

ملعقة صغيرة من الملح.

ربع ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.

حبتان من الثوم المفروم.

ربع ملعقة صغيرة من رقائق الفلفل الأحمر الحار.

أربع قطع ستيك من التونة.

نصف كوب من زيت الزيتون البكر.

ربع كوب من عصير الليمون الطازج.

ملعقتان كبيرتان من صلصة الترياكي.
القيم الغذائية:
القيمة الغذائية لكل 100غرام من سمك التونة
الطاقة | 103 سعرة حرارية |
الدهون | 1 غرام |
البروتين | 22 غرام |
الكربوهيدرات | 0 |