في حال رغبتكِ بتحضير طبق صحي وشهي في آن واحد فلا تترددي في تحضير طبق الفاصولياء والتونة اللذيذ والغنيّ بالفوائد المدهشة، حيث تعتبر كل من الفاصولياء والتونة مصدراً أساسياً للبروتين، ويساعد كل منهما في الحفاظ على صحة القلب، ولتتعرفي سيدتي على كيفية تحضير هذا الطبق المميز، تابعي قراءة مقالنا اليوم، وحضّري طبق الفاصولياء والتونة فوراً.
طريقة عمل الفاصولياء بالتونة

وقت الطهي
7 دقيقة
وقت التحضير
5 دقيقة
عدد الحصص
2 حصة
- المقادير
- طريقة التحضير
- وصفات مشابهة

علبة من التونة المعبأة بزيت الزيتون بوزن مئة وسبعين غرامًا.

أربعمئة غرام من الفاصولياء الحمراء المعلّبة.

رغيفان إلى أربعة أرغفة من خبز البيتا متوسط الحجم.

نصف حبة من البصل المفروم.

كمية من الملحِ، حسب الرغبةِ.

كمية من الفلفل الأسود المطحون، حسب الرغبة.

ملعقة صغيرة من زيت الزيتون -اختياري-.
القيم الغذائية:
القيم الغذائية لمئة غرام من التونة المعلبة
الطاقة | 186 سعرة حرارية |
الكربوهيدرات | 0 غرام |
الدهون | 8.1 غرام |
البروتين | 27 غرام |