اغسلي السمك بالماء البارد، ثم تخلصي من قشوره عن طريق قحطها بالسكين بعكس اتجاه الذيل، واعملي شقاً في جانب السمكة بشكل طولي، وتخلصي من أحشائها مع الدم الموجود فيها، واغسليها مرة أخرى بالماء البارد، وادعكيها من الداخل والخارج بالملح واغسليها بالماء والليمون أو الخل، ثم ضعيها في مصفاة حتى تتخلصي من كمية السوائل الموجودة فيها، وبعد هذه الخطوات يمكنكِ طهيها أو تخزينها بالفريزر.
كيف أنظف السمك؟
وقت الطهي
30 دقيقة
وقت التحضير
15 دقيقة
عدد الحصص
2 حصة
- المقادير
- طريقة التحضير
- وصفات مشابهة
حبة من سمك البالول.
ملعقة كبيرة من بهار السمك.
ملعقة صغيرة من الملح.
ملعقة صغيرة من الكركم.
ملعقة كبيرة من الكمون.
ملعقة كبيرة من بودرة الكزبرة.
ملعقة كبيرة من البابريكا.
نصف ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
عشر حبات من الثوم الشرائح.
نصف كوب من عصير الليمون الطازج.
حبة كبيرة من البصل الشرائح.
عودان من الكرفس الشرائح.
حبة كبيرة من الجزر المبروش.
ملعقة كبيرة من الزنجبيل المفروم.
كوب من الكزبرة المفرومة.
نصف كوب من أوراق النعناع.
عودان من البصل الأخضر الشرائح.
حبتان من الطماطم المفروم.
ثلاث حبات من الليمون الشرائح.
ملعقتان كبيرتان من معجون الطماطم.
ربع كوب من التمر الهندي.
ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون.
القيم الغذائية:
القيمة الغذائية لكل 100 غرام من الفيليه
الطاقة | 191 سعرة حرارية |
الكربوهيدرات | 19 غرام |
الدهون | 9.1 غرام |
البروتين | 8.2 غرام |