تعتبر التونة من أهم عناصر المطبخ الحديث، حيث تدخل كعنصر أساسي في الكثير من الأطباق، منها ما هو الصحي ومنها ما هو من الوجبات السريعة، وتتعدد أشكال التونة وأنواعها، وسنتحدث هنا عن نوع يعتبر من أكثر أنواع التونة انتشاراً وهو التونه بالزيت، حيث سنتعرف سوياً على تشكيلة مميزة من الأطباق التي تُصنع باستخدام التونة بالزيت، حيث سنقدم ثلاث وصفات مميزة وهي سلطة الخضار بالتونة وكرات البطاطس بالتونه وبيتزا التونة.
وصفات بتونة الزيت

وقت الطهي
5 دقيقة
وقت التحضير
25 دقيقة
عدد الحصص
4 حصة
- المقادير
- طريقة التحضير
- وصفات مشابهة

عبوتان من تونة في زيت الزيتون.

أربع باقات من الفجل.

خمس حبات من الخيار.

خمس حبات من الطماطم.

خمس حبات من الجزر.

أربع حبات من الفلفل الرومي.

باقة من الخس.

نصف كوب من الذرة.

نصف ملعقة صغيرة من السمّاق.

ربع ملعقة صغيرة من الملح.

رشة من الفلفل الأسود.

عصير ليمونة.
القيم الغذائية:
القيم الغذائية لكل 100 غرامٍ من التونه بالزيت
الطاقة | 186 سعر حراري |
الكربوهيدرات | 0 غرام |
الدهون | 8.1 غرام |
البروتين | 27 غرام |