تشتهر التونة بأنواعها المختلفة سواءً كانت التونة البيضاء أم التونة المعلبة أم تلك الخفيفة بشكلٍ كبير في مختلف أنحاء العالم، إذ إنها تتميز بطعمها اللذيذ وبفوائدها الجمة الناتجة بسبب احتوائها على كمية وفيرة من البروتينات والمعادن والفيتامينات، ويُمكن تحضير العديد من الأطباق الرئيسية والجانبية باستخدام التونة، وفي هذا المقال يُمكن التعرف على مجموعة من الأكلات الجانبية مع التونة، جهزيها على مائدتك.
أكلات جانبية مع التونة
وقت الطهي
10 دقيقة
وقت التحضير
10 دقيقة
عدد الحصص
4 حصة
- المقادير
- طريقة التحضير
- وصفات مشابهة
أربع حبات من الأفوكادو.
علبتان من التونة.
عود من الكرفس المقطع لمكعبات.
ملعقتان كبيرتان من البصل الأحمر المقطع.
ملعقتان كبيرتان من البقدونس المفروم.
ملعقتان كبيرتان من الثوم المعمر.
مقدار مناسب من الملح.
مقدار مناسب من الفلفل الأسود.
ربع كوب من المايونيز.
نصف ملعقة كبيرة من الخردل.
القيم الغذائية:
القيمة الغذائية لكل 85 غ من التونة المعلبة
الطاقة | 158 سعرة حرارية |
الكربوهيدرات | 0 غرام |
الدهون | 6.9 غرام |
البروتين | 23 غرام |