يُعدّ سمك البلطي من أشهر أنواع السمك، والمتوفرة بكثرة، والذي يتميّز بنكهته الشهية، والقيم الغذائية العديدة التي يتميّز بها، كما يوجد العديد من الوصفات الشهية والمتنوعة، التي يمكن استخدامها لتحضير سمك البلطي، طازجاً كان أم مجمداً، وفي هذا المقال، نقدّم لكِ عزيزتي مجموعة من أشهى وصفات سمك البلطي، والتي يمكنكِ تحضيرها بكل سهولة، وتقديمها لعائلتكِ وضيوفكِ.
وصفات شهية لعمل السمك البلطي
- المقادير
- طريقة التحضير
- وصفات مشابهة
أربعمئة وخمسون غراماً من فيليه سمك البلطي.
ملعقتان كبيرتان من الزبدة اللينة.
ملعقتان صغيرتان من زيت الزيتون.
ملعقة كبيرة من البصل المقطع.
أربعة فصوص ثوم مفرومة.
ملعقة صغيرة من بهارات الكاجون.
نصف ملعقة صغيرة من الريحان المجفف.
نصف ملعقة صغيرة من رقائق البقدونس المجففة.
رشة صغيرة من بهارات الفلفل والليمون.
- ضعي مقدار ملعقتين كبيرتين من الزبدة اللينة مع ملعقتين صغيرتين من زيت الزيتون في مقلاة كبيرة، وضعي المقلاة على نار متوسطة الحرارة، واتركيها إلى أن تذوب الزبدة ويسخن خليط الزبدة والزيت.
- أضيفي ملعقة كبيرة من البصل المقطع مع أربعة فصوص ثوم مفرومة، وقلّبي المكوّنات قليلاً مع الزيت والزبدة، ثمّ تبّلي الخليط بإضافة ملعقة صغيرة من بهارات الكاجون مع نصف ملعقة صغيرة من الريحان المجفف، ونصف ملعقة صغيرة من رقائق البقدونس المجففة، ورشة صغيرة من بهارات الفلفل والليمون، وقلّبي المكوّنات جيداً مع بعضها.
- اطهي خليط البصل والثوم مع التوابل لمدّة ثلاثين ثانية تقريباً، أو إلى أن تفوح رائحته، ثمّ أضيفي أربعمئة وخمسين غراماً من فيليه سمك البلطي.
- ارفعي الحرارة أسفل المقلاة، واطهي فيليه البلطي لمدّة ثلاث إلى أربع دقائق، ثمّ اقلبيها على الجانب الآخر، واطهيها لمدّة ثلاث إلى أربع دقائق إضافية أو إلى أن تنضج تماماً.
- ارفعي المقلاة عن النار، وانقلي فيليه البلطي إلى أطباق التقديم، وأضيفي فوقه القليل من خليط البصل والثوم، وقدّميه ساخناً.
صينية السمك البلطي
المعلومات العامة:
المقادير :
مكونات صينية السمك
كيلو غرام من سمك البلطي الطازج.
بصلة مقطعة.
كمية من الكرات المقطع.
ثلاث ملاعق كبيرة من زيت الزيتون.
كوب من الفلفل الحلو الألوان المقطع.
نصف حزمة بقدونس مفرومة.
نصف حزمة كزبرة مفرومة.
عصير ليمون طازج حسب الرغبة.
الملح حسب الرغبة.
مكونات خليط التتبيلة
ثلاثة قرون فلفل أحمر مقطعة.
ستة فصوص ثوم مفرومة ناعماً.
ملعقة كبيرة من بهارات السمك.
ملعقة صغيرة من الملح.
ملعقة صغيرة من الكمون المطحون.
ملعقتان كبيرتان من عصير الليمون الطازج.
طريقة التحضير :
طريقة تحضير خليط التتبيلة
- ضعي ستة فصوص ثوم مفرومة ناعماً مع ثلاثة قرون فلفل أحمر مقطعة في طبق عميق، وقلّبي جيداً.
- أضيفي ملعقة كبيرة من بهارات السمك مع ملعقة صغيرة من الملح، وملعقة صغيرة من الكمون المطحون، واخلطي المكوّنات جيداً مع بعضها حتى تتجانس تماماً.
- أضيفي ملعقتين كبيرتين من عصير الليمون الطازج، واخلطي المكوّنات جيداً مع بعضها، واتركي التتبيلة جانباً لحين وقت الاستخدام.
طريقة تحضير صينية سمك البلطي
- حضّري كيلو غرامًا من سمك البلطي الطازج، وأزيلي القشور الخارجية، ثمّ افتحي السمك، وأخرجي أحشائه، ثم اغسليه جيداً بالماء مع القليل من الملح وعصير الليمون.
- صفّي السمك جيداً، وضعيه في مصفاة كبيرة، واتركيه جانباً.
- انقلي السمك المنظّف إلى طبق واسع، ثمّ تبّليه من الداخل والخارج بخليط التتبيلة، واتركيه جانباً لمدّة ثلاثين دقيقة على الأقل.
- ضعي بصلة مقطعة في طبق عميق، وأضيفي فوقها القليل من الملح مع القليل من عصير الليمون الطازج، وثلاث ملاعق كبيرة من زيت الزيتون، وقلّبيه جيداً.
- أضيفي كمية من الكرات المقطع مع كوب من الفلفل الحلو الألوان المقطع، ونصف حزمة بقدونس مفرومة، ونصف حزمة كزبرة مفرومة، وقلّبي المكوّنات جيداً مع بعضها البعض.
- احشي السمك بخليط الخضروات، ثمّ ضعي السمك المحشي والمتبّل في صينية فرن واسعة، وضعي الكمية المتبقية من خليط الخضروات حول وفوق السمك، ثمّ أدخلي الصينية إلى الفرن، واطهيها على حرارة متوسطة إلى أن تنضج تماماً وتتحمّر.
- أخرجي صينية السمك من الفرن، واتركيها جانباً حتى ترتاح قليلاً، ثمّ قدّميها إلى جانب السلطات والمقبلات المفضلة.
سمك البلطي المقلي
المعلومات العامة:
المقادير :
ثماني قطع من فيليه سمك البلطي.
بيضتان.
ملعقة صغيرة من بهارات الفلفل مع الليمون.
ملعقة صغيرة من بهارات الفلفل مع الثوم.
كوب من اللوز المطحون.
كوبان من جبن البارميزان المبشور.
كوب من الطحين الأبيض.
ست ملاعق كبيرة من الزبدة اللينة.
الملح حسب الرغبة.
ثمانية عروق من البقدونس الطازج.
ثماني قطع من الليمون الودجز.
طريقة التحضير :
- اخفقي بيضتين في طبق عميق، وأضيفي إليه ملعقة صغيرة من بهارات الفلفل مع الليمون مع ملعقة صغيرة من بهارات الفلفل مع الثوم، واخفقي جيداً حتى يتجانس البيض تماماً مع التوابل، واتركيه الخليط جانباً.
- ضعي مقدار كوب من اللوز المطحون في طبق واسع، وأضيفي فوقه كوبًا من جبن البارميزان المبشور، واخليط جيداً، واتركي الخليط جانباً.
- حضّري ثماني قطع من فيليه سمك البلطي، وضعيها في طبق واسع، وانثري فوقها مقدار كوب من الطحين الأبيض، وقلّبي السمك جيداً، ثمّ انفضي قطع السمك؛ لتتخلّصي من الطحين الفائض.
- ضعي قطع الفيليه في خليط البيض المخفوق، وقلّبيه جيداً، ثمّ ضعيه في خليط اللوز المطحون مع جبنة البارميزان المبشورة، وقلّبيه جيداً حتى يتغطّى تماماً بطبقة من الخليط.
- ضعي ست ملاعق كبيرة من الزبدة اللينة في مقلاة كبيرة، وضعي المقلاة على على نار متوسطة الحرارة إلى عالية، واتركيها حتى تذوب الزبدة تماماً، وتسخن جيداً.
- أضيفي قطع السمك إلى المقلاة، واقليها لمدّة دقيقتين إلى ثلاث دقائق تقريباً، أو إلى أن تنضج وتصبح ذهبية اللون، ثمّ اقلبيها على الجانب الآخر، واتركيها لمدّة دقيقتين إلى ثلاث دقائق إضافية، أو إلى أن تنضج وتصبح ذهبية اللون.
- اخفضي الحرارة أسفل المقلاة، وتبّلي فيليه السمك بإضافة القليل من الملح، وأضيفي فوقها مقدار كوب جبن بارميزان المبشور، ثمّ غطّي المقلاة، واتركيها لمدّة خمس دقائق تقريباً، أو إلى أن تذوب جبنة البارميزان تماماً.
- ارفعي المقلاة عن النار، ثمّ انقلي فيليه البلطي المقلي إلى أطباق تقديم مناسبة، وزينيها بعروق البقدونس الطازج، وقطع من الليمون الودجز، وقدّميها مباشرة.
سمك البلطي الصحي
المعلومات العامة:
المقادير :
تسعمئة غرام من فيليه سمك البلطي.
نصف كوب من جبن البارميزان المبشور.
ثمن كوب من الزبدة الطرية.
ثلاث ملاعق كبيرة من المايونيز الخفيف.
ربع ملعقة صغيرة من الريحان المجفف.
نصف ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود المطحون.
نصف ملعقة صغيرة من بودرة البصل.
نصف ملعقة صغيرة من الملح.
كمية من الكرفس.
ملعقتان كبيرتان من عصير الليمون الطازج.
طريقة التحضير :
- سخّني شواية الفرن، وادهني صينية واسعة بالقليل من الزيت، واخلطي نصف كوب من جبنة البارميزان مع ثلاث ملاعق كبيرة من المايونيز الخفيف، وثمن كوب من الزبدة الطرية في طبق عميق، وأضيفي فوقه ملعقتين كبيرتين من عصير الليمون الطازج، واخلطي جيداً.
- تبلي الخليط بربع ملعقة صغيرة من الريحان المجفف مع نصف ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود، ونصف ملعقة صغيرة من بودرة البصل، ونصف ملعقة صغيرة من الملح.
- أضيفي القليل من الكرفس، وقلّبي جيداً.
- رتبي فيليه البلطي في طبقة واحدة في الصينية المحضرة مسبقاً، ثمّ أدخليها إلى الفرن السخن، واشويها لمدة دقيقتين إلى ثلاث دقائق على كل جانب.
- أخرجي الصينية من الفرن، وأضيفي فوقها خليط البارميزان، واشويها مرة أخرى لمدة دقيقتين تقريباً.
نصائح:
اطهي سمك البلطي إلى أن يسهل تقشيره باستخدام الشوكة، ولا تبالغي في طهيه بعد ذلك.
القيم الغذائية:
القيم الغذائية لحصة واحدة من البلطي المقلي
الطاقة | 193 سعرة حرارية |
الكربوهيدرات | 1.7 غرام |
الدهون | 9.7 غرام |
البروتين | 23.6 غرام |