وصفة الإيدام هي من المطبخ الهندي الشهير الذي عرف بنكهاته المميزة، ووصفاته اللذيذة، وتعددت طرق تحضير الإيدام بمختلف أنواع اللحوم والخضار، ومنها كانت التونة الخفيفة التي أيضاً دخلت في كثير من الوصفات والمقبلات الشهيرة، وفي هذا المقال جمعنا لكم وصفات الإيدام مع لحم التونة الشهي بطرق مختلفة وإحداها طريقة صحية لمتبعي الحميات الغذائية، لتجربيها في مطبخك وتكون أحد وصفات المطبخ الهندي لديك، وتقدميها على مائدتك كوجبة خفيفة ومليئة بالفوائد العديدة.
وصفات لعمل إيدام التونة
وقت الطهي
20 دقيقة
وقت التحضير
10 دقيقة
عدد الحصص
4 حصة
- المقادير
- طريقة التحضير
- وصفات مشابهة
علبتان من التونة.
ملعقتان صغيرتان من الملح.
قطعة صغيرة من الخولنجان مبشورة.
حبة من الفلفل الأصفر المقطع.
عرقان من البقدونس.
عرقان من الكزبرة الطازجة.
أربع حبات من البصل الصغير شرائح.
فصان من الثوم المهروس.
ملعقتان صغيرتان من معجون الطماطم.
ملعقتان صغيرتان من صوص الصويا.
ملعقتان صغيرتان من الكركم.
ملعقتان صغيرتان من الشطة.
ملعقة كبيرة من السمن.
القيم الغذائية:
القيم الغذائية لكل 100 غرام من التونة
الطاقة | 186 سعرة حرارية |
الكربوهيدرات | 0 غرام |
الدهون | 8.1 غرام |
البروتين | 27 غرام |