المأكولات البحرية من أكثر الأطعمة الصحية حول العالم حيث تمتاز بكونها غنية بالبروتين، والدهون الصحية، وتحتوي على كمية منخفضة من الكربوهيدرات، ويعد الروبيان إحدى أنواع المأكولات البحرية التي تحضر بطرق سهلة وبسيطة، وفي هذا المقال سوف نقدم لكِ عدة وصفات لتحضير الروبيان بطرق تناسب الحميات الغذائية.
ألذ وصفات الروبيان للدايت

وقت الطهي
20 دقيقة
وقت التحضير
10 دقيقة
عدد الحصص
4 حصة
- المقادير
- طريقة التحضير
- وصفات مشابهة

نصف كيلو من الروبيان.

كوبان من البروكلي.

كوب من الكوسا المقطعة إلى شرائح.

نصف كوب من البصل المقطع إلى شرائح.

حبة من الفليفلة المقطعة إلى شرائح.

حبة من الجزر المقطعة إلى شرائح.

ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون.

ملعقة صغيرة من الملح.

ملعقة صغيرة من التوابل الإيطالية.

ربع ملعقة صغيرة من البابريكا.

ربع ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
القيم الغذائية:
القيمة الغذائية للروبيان
الطاقة | 119 سعرة حرارية |
الكربوهيدرات | 1.5 غرام |
الدهون | 1.7 غرام |
البروتين | 23 غرام |