الرنجة هي نوع أنواع السمك صغير الحجم، الذي يمكن استخدامه في تحضير العديد من الوصفات والأطباق المتنوعة، وأطباق الرنجة تُعدّ واحدة من أهم الأطباق التقليدية التي غالبًا ما تُحضّر في الأعياد والمناسبات السعيدة في جمهورية مصر العربية، لا سيّما في عيد شم النسيم، إذ يمكن تحضير أطباق رئيسبة متنوعة من الرنجة، بالإضافة إلى أطباق المقبلات، كالسلطات المتنوعة، وغيرها، وفي هذا المقال وضعنا لكِ بعضاً من أشهى وصفات سمك الرنجة، التي يمكنكِ تحضيرها بكل سهولة في أعيادكِ ومناسباتك، وعلى موائدكِ اليومية، تابعي معنا وتعرفي على ألذ الأطباق التي تحضر باستخدام هذا السمك الصحي.
طريقة تحضير الرنجة بمختلف النكهات
- المقادير
- طريقة التحضير
- وصفات مشابهة
كيلو غرام من سمك الرنجة.
كمية من الملح.
- حضّري مقدار كيلو غرام من سمك الرنجة، ونظفيها واغسليها جيداً، ثمّ صفيها جيداً من الماء.
- ضعي سمك الرنجة في حوض أو طبق واسع ذي فتحات من الأسفل؛ للتخلّص من الماء المسحوب من السمك، ثمّ ضعي كمية وافية من الملح فوقها، واتركيها لمدّة أربع وعشرين ساعة تقريباً.
- أخرجي السمك من القالب، وتخلّصي من جميع الأملاح المتراكمة عليه، ثمّ أدخلي سيخًا حديديًا في فم كل سمكة من سمك الرنجة، وانشري السمك على حوامل حديدية، واتركيها حتى تجفّ تماماً.
- ضعي كمية من نشارة الخشب في قصعة، وضعي القصعة داخل الدولاب الخاص بالتدخين، ثمّ أشعلي النار في نشارة الخشب.
- ضعي أسياخ الحديد المحملة بسمك الرنجة في دولاب التدخين، واتركيها لمدّة ست إلى أربع وعشرين ساعة تقريباً، أو إلى أن ينضج سمك الرنجة تماماً، ويتلوّن بلون برونزي.
- أخرجي السمك من الدولاب، ورتبيها في أطباق تقديم مناسبة، أو ضعيها في صناديق خشبية أو أوعية كرتونية، واحفظيها في الثلاجة لحين وقت التقديم.
الرنجة بالطحينة
المعلومات العامة:
المقادير :
بصلة كبيرة مقطعة إلى مكعبات صغيرة.
حبتا طماطم، مقطعة إلى مكعبات صغيرة.
كيلو غرام من سمك الرنجة.
ست ملاعق كبيرة من زيت الزيتون.
حبتا بصل أخضر مفرومة ناعماً.
ملعقتان كبيرتان من عصير الليمون الطازج.
ثلاث ملاعق كبيرة من الطحينة.
طريقة التحضير :
- حضّري كيلو غرامًا من سمك الرنجة، ونظفيها جيداً، وصفّيها تماماً، ثمّ ضعيها في صاج واسع، واشويها على نار متوسطة الحرارة، إلى أن تنضج وتتحمّر قليلاً.
- ارفعي الرنجة المشوية عن النار، وضعيها في طبق واسع، واتركيها جانباً حتى تبرد قليلاً، ثمّ قطّعيها إلى قطع صغيرة الحجم.
- ضعي قطع الرنجة في طبق واسع، وأضيفي فوقها مقدار ست ملاعق كبيرة من زيت الزيتون مع ملعقتين كبيرتين من عصير الليمون الطازج، وثلاث ملاعق من الطحينة، وقلّبيها جيداً باستخدام ملعقة كبيرة إلى أن تندمج جميع المكوّنات وتتجانس تماماً مع بعضها.
- أضيفي بصلة كبيرة مقطعة إلى مكعبات صغيرة مع حبتي طماطم، مقطعة إلى مكعبات صغيرة، وحبتي بصل أخضر مفروم فرما ناعماً، وقلّبي جيداً حتى تخصلي على خليط متجانس.
- انقلي خليط سلطة الرنجة إلى طبق مناسب للتقديم على المائدة، وزينيه حسب الرغبة، وقدّميه مباشرة.
سلطة الرنجة
المعلومات العامة:
المقادير :
مكونات سلطة الرنجة
كوبان من سمك الرنجة، والمقطعة إلى مكعبات متوسطة الحجم.
حبة فلفل حلو أحمر متوسطة الحجم، مقطعة إلى مكعبات متوسطة الحجم.
حبة فلفل حلو أخضر متوسطة الحجم، مقطعة إلى مكعبات متوسطة الحجم.
حبة فلفل حلو أصفر متوسطة الحجم، مقطعة إلى مكعبات متوسطة الحجم.
نصف رأس خس كبير، مقطع إلى قطع صغيرة الحجم.
كوب ونصف من الحمص المسلوق.
خبز مقلي للتقديم.
مكونات التغليفة
نصف كوب من المايونيز.
نصف كوب من الطحينة.
ربع كوب من عصير الليمون الطازج.
ربع كوب من زيت الزيتون.
طريقة التحضير :
طريقة تحضير سلطة الرنجة
- ضعي مقدار كوبين من سمك الرنجة، والمقطعة إلى مكعبات متوسطة الحجم مع حبة فلفل حلو أحمر متوسطة الحجم، مقطعة إلى مكعبات متوسطة الحجم في طبق عميق، وأضيفي إليه حبة فلفل حلو أخضر متوسطة الحجم، مقطعة إلى مكعبات متوسطة الحجم مع حبة فلفل حلو أصفر متوسطة الحجم، مقطعة إلى مكعبات متوسطة الحجم.
- أضيفي نصف رأس خس كبير، مقطع إلى قطع صغيرة الحجم مع كوب ونصف من الحمص المسلوق إلى باقي الخضروات في الطبق، وقلّبيها مع بعضها، واتركي خليط الرنجة والخضروات جانباً.
- أضيفي خليط الصلصة فوق خليط الرنجة والخضروات، وقلّبي المكوّنات جيداً مع بعضها، وتتغطّى جميع الخضروات وقطع الرنجة بخليط الصلصة.
- انقلي سلطة الرنجة إلى طبق واسع مناسب للتقديم، وزينيه بكمية من الخبز المقلي على الوجه قبل التقديم.
طريقة تحضير الصلصة
- ضعي مقدار نصف كوب من المايونيز مع نصف كوب من الطحينة في طبق عميق، واخلطيهما معاً قليلاً.
- أضيفي إلى الخليط ربع كوب من عصير الليمون الطازج مع ربع كوب من زيت الزيتون، واخلطي المكوّنات جيداً مع بعضها باستخدام مضرب الشبك اليدوي، إلى أن تتجانس جميع المكوّنات تماماً مع بعضها، وتتكون لديكِ صلصة ناعمة ومتجانسة.
الرنجة بالصلصة الحمراء
المعلومات العامة:
المقادير :
كيلو غرام من سمك الرنجة.
حبة طماطم مقطعة إلى مكعبات صغيرة.
ملعقة كبيرة من زيت الزيتون.
ملعقة كبيرة من الخل الأبيض.
ملعقة كبيرة من الثوم المفروم ناعماً.
كمية من البقدونس المفروم ناعماً للتزيين.
طريقة التحضير :
- حضّري كيلو غرامًا من سمك الرنجة، ونظّفيها جيداً، ثمّ صفيها، وقطعيها إلى قطع صغيرة الحجم، وضعي قطع الرنجة في طبق، واتركيها جانباً.
- ضعي مقدار ملعقة كبيرة من زيت الزيتون في مقلاة واسعة، وضعي المقلاة على نار متوسطة الحرارة، واتركيها إلى أن يسخن الزيت تماماً، ثمّ أضيفي إليه ملعقة كبيرة من الثوم المفروم ناعماً، وقلّبيه جيداً مع الزيت، واتركيه إلى أن تفوح رائحته ويتحمّر قليلاً، ويتحول لونه إلى اللون الأصفر الذهبي.
- أضيفي حبة طماطم مقطعة إلى مكعبات صغيرة مع ملعقة كبيرة من الخل الأبيض إلى الثوم، واخلطي المكوّنات جيداً مع بعضها البعض، واطهي الطماطم إلى تصبح صلصة ناعمة، واتركيه حتى تتسبّك جيداً.
- أضيفي قطع سمك الرنجة إلى صلصة الطماطم، وقلّبيها جيداً مع الصلصة.
- ارفعي المقلاة عن النار، واسكبي خليط سمك الرنجة مع الصلصة الحمراء في طبق تقديم مناسب، وزيني الطبق بنثر كمية من البقدونس المفروم ناعماً على الوجه، وقدّمي الطبق ساخناً.
القيم الغذائية:
القيم الغذائية لمئة غرام من سمك الرنجة
الطاقة | 203 سعرة حرارية |
الدهون | 12 غرام |
البروتين | 23 غرام |
الكربوهيدرات | 0 غرام |